Unsere Kurse – Small Group Fitness

Kleingruppentraining mit 2 – 6 Teilnehmern

Methodisch aufbauend – Ihrem Leistungsniveau angepasst

Die perfekte Symbiose aus Personal Training und Gruppenkurse

Egal auf welcher sportlichen Leistungsstufe Sie stehen, welche Vorerfahrungen  und gesundheitlichen Voraussetzungen Sie mitbringen – mit einer maximalen Gruppengröße von 6 Teilnehmern können wir gewährleisten, jeden Teilnehmer individuell, professionell und zielgerecht anleiten zu können.

Spaß und Motivation durch die mitreißende Energie der Gemeinschaft sind garantiert!

BootcampErlebe einen 30minütigen schweißtreibenden Mix aus Functional Training, Tabata Training (HIIT), Core Training & 15 min. Faszienrollmassage mit der Blackroll.
Jede Übung/Technik, sei es mit der Kettlebell, TRX, Miniband, Balance Jumper etc. wird vorher eingehend erklärt und angeleitet.

– für jedes Fitnesslevel geeignet
– max. 8 Teilnehmer
– Spaß, Motivation & Emotion garantiert

Kursleitung:
Susanne – Zert. Personal Functional Trainer, Instructor DeepWork, FACTS & Slings n`Rhythm

Samstags: 11:00 -11:45 Uhr
Donnerstags: 18:30 – 19:15 Uhr

Sie leiden unter Rückenschmerzen? Ihre Knie reagieren auf die geringste Belastung? Ihre Schulter meldet sich dauerhaft und es wird schon langsam chronisch? Ihre Brustwirbel sind nicht immer im Lot?

Jegliche Form von Gelenk- oder Rückenschmerz hat eine Ursache – und dies ist zu 80 – 90% ein unfunktionelles Belastungsgefüge. Wir folgen dem Schmerz mit Logik, denn wo die Klingel ist, ist nicht die Glocke.

Unserem Alltag – vor allem wenn sich dieser vorwiegend sitzend gestaltet – müssen/dürfen wir mit einem ausgleichendem Training begegnen.

In diesem Kurs behandeln wir wir die gängigen Verspannungen und Schmerzen bzw. die Muskeln und Faszien, die hierfür ursächlich sind.

Lernen Sie Ihren Körper kennen und erleben Sie die Reaktion und das sofortige und nachhaltige Wohlbefinden nach einer Faszienrollmassage. Nebenbei geben wir Ihnen zusätzliche Ernährungs-Tipps zur Verbesserung Ihres Bindegewebes und Faszienstruktur.

imagesmami slings® bietet jungen Müttern nach der Rückbildungsgymnastik den idealen Einstieg in einen bewegten, sportlichen Alltag.

In diesem Kursformat nutzen wir von der Decke hängende Schlingen um ein schonendes, zielgerichtetes Trainingserlebnis für den Körper zu schaffen.

Nach einem dynamischen Warm Up gehen einzelne Stabilisations-, Kraft-, und Dehnübungen fließend ineinander über und sorgen für ein harmonisches Ganzkörpertraining. Alle Übungen basieren auf dem Prinzip der Instabilität und können in der Intensität individuell angewendet werden.

Jede Trainingseinheit wird mit einer Entspannung abgeschlossen:
Nachspüren, Bewusstmachen, Loslassen.

Ziele:

  • Aktive Körperwahrnehmung
  • Aktivierung der formgebenden Muskulatur
  • Starker, flacher Bauch
  • Starker Beckenboden
  • Verbesserung des körperlichen Wohlbefinden
  • Innere Balance
  • Straffen und formen

Gemeinsam mit Ihren Freunden

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Vielleicht haben Sie im Familien- oder Freundeskreis weitere Willige, die mit Ihnen zusammen ein gemeinsames Ziel haben, z. B. ein Wedding-Bootcamp, Abnehmen, einen gesunden Rücken.

Gerne erstellen wir Ihnen Ihr spezielles Kursformat über die gewünschten Einheiten. Dies kann ein Kurs aus unserem festen Angebot oder ein Mix davon sein oder ein spezieller Kurs wie Zirkeltraining, Faszientraining, Fitness-Yoga etc.

Rückruf gewünscht?

Gerne beraten wir Sie zu unseren Themen. Geben Sie einfach den gewünschten Rückruf Termin ein.

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Kursgebühren inkl. Gesundheitscheck & Anamnese:

10er-Karte     150 €

(3 Monate gültig)

 

1 Kurs/Woche:    50 € monatlich

2 Kurse/Woche: 90 € monatlich

(3monatige Kündigungsfrist)

 

Informationen und Anmeldung unter:

Offene Kurse – Einstieg jederzeit möglich:

  • deepWORK®
  • bodyART®
  • Pilates
  • Slings® in Rhythm
  • Yoga für Anfänger
  • Integrales Yoga
  • Kundalini Yoga
  • Qi Gong

Geschlossene Kurse – 10 aufeinander aufbauende Einheiten mit festen Termin:

  • mami Slings